Anatomía & 100 estiramientos esenciales (también para running)

Anatomía & 100 estiramientos esenciales - Guillermo Seijas Albir

Me he apuntado al gimnasio. Es una locura, ya lo sé. Pero aún así, y desoyendo los consejos de mis amigos de barra y cafés, he decidido aparcar la colilla y retomar los hábitos saludables que un día tuve. Ya sabéis eso de que «quién tuvo, retuvo». Puede que ver al compañero de letras me haya motivado para hacerlo. O puede que sea la siempre temida llegada del verano. Sí, queda lejos, pero también queda lejos mi objetivo y ya voy tarde para la «operación bañador». Las navidades tienen la mala costumbre de dejar redondeces donde antes no las había, no tan pronunciadas, al menos. Y también la de sumar kilos a la báscula. Por eso. Sí, por eso me he apuntado al gimnasio. Sin embargo, soy hombre de letras y no me gusta ir a lo loco. Por eso me hice con Anatomía & 100 estiramientos esenciales y Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running. El primero porque uno ya no tiene el cuerpo –ni la fortaleza ni la vitalidad ni, reconozcámoslo, el aspecto saludable– de hace veintitantos años, cuando aún podía tildárseme de joven en vías de desarrollo. El segundo porque hace tiempo que aprendí que, al hacer deporte, estirar es tan importante como los ejercicios en sí y, no sólo los estiramientos, sino hacerlos correctamente para evitar lesiones que pueden llegar a convertirse en crónicas y fastidiar la motivación inicial. Si se fastidia ese empuje del principio nada más comenzar, estamos perdidos. Es posible que no volvamos a retomar la iniciativa saludable hasta la próxima crisis postnavideña. Y volviendo a los libros que nos ocupan, tanto uno como otro son un manual perfecto para evitar esas lesiones y molestias propias de la práctica deportiva. Yo soy de correr en cinta, de hacer footing más que running, porque yo soy de los de antes, de los que usan shorts y chándal en lugar de mallas, sin guantes ni gorro, como mucho riñonera para las llaves, porque ni móvil llevo. Eso sí, la musiquita no me falta con mi radio de siempre, escuchando la emisora de toda la vida. No soy yo de altas tecnologías. A lo que iba. La rutina que he empezado consta de dos partes. El monitor de gimnasio llama a una de ellas «cardio» y de la otra ni me acuerdo. Pero vamos, correr y pesas. Pocos kilómetros y poco peso. Le he enseñado los libros de Paidotribo y me ha dicho que están muy bien. Y yo lo confirmo desde mi escaso entendimiento. Ambos los he llevado a la práctica en su totalidad –salvo en aquellos casos en que la panza no me deja o las articulaciones se me resienten– y los resultados son «alucinantes», como dicen los muchachos de mi barrio. El monitor ha hecho hincapié en algunos de los ejercicios, pero no ha habido ninguno que no esté recogido en uno u otro libro. Vienen muy bien explicados. Con fotos y esquemas precisos. Anatomía & 100 estiramientos esenciales para Running - Guillermo Seijas AlbirCon representación de los músculos que se trabajan y con tiempos de ejecución según nivel. Además de una guía rápida al final de los libros para dolencias o molestias específicas en el caso de Anatomía & 100 estiramientos esenciales que me han rebajado un 90% la tensión de los lumbares y las cervicales; y una guía de ejecución de estiramientos dinámicos para incluir en el calentamiento y estáticos para después en el caso del libro Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running. Desde luego son dos manuales esenciales. Seguro que ha de haber más estiramientos específicos, pero con estos 100 estiramientos por volumen creo que servidor tiene para cubrir todo el cuerpo. Durante un tiempo probé el asunto del yoga y no he podido evitar encontrar ciertos paralelismos entre éste y los estiramientos que se plantean. El resultado, en cualquier caso, es positivo al máximo. El ejercicio tonifica, pero los estiramientos relajan. Mientras mostraba los libros al monitor, otros de los presentes también han mostrado su interés y no ha habido ninguno de ellos que no haya tomado nota de los consejos de Guillermo Seijas Albir. Dos libros muy útiles para aquellos que se inician o ya llevan un tiempo iniciados al deporte y han pasado a otros niveles. Donde el autor ofrece, además de los esquemas, un repaso por los beneficios, técnicas, precauciones, dolencias, rutinas, fundamentos, consejos y tablas de series. Completos y muy sencillos de seguir. Totalmente recomendables. Al compañero de La Jungla le debo haber comenzado a practicar ejercicio nuevamente, pero a Guillermo Seijas Albir le debo poder seguir practicándolo sin sufrir las consecuencias del exceso y la inexperiencia.

Lolino Jover Notreadyet

ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES de Guillermo Seijas Albir / Editorial: Paidotribo / Género: Divulgación-Deporte / 168 páginas / ISBN: 9788499101705 / 2015

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ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES PARA RUNNING de Guillermo Seijas Albir / Editorial: Paidotribo / Género: Divulgación-Deporte / 168 páginas / ISBN: 9788499105369 / 2015

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